EJERCICIOS DE DRIBLING: NACHO GELLA BASKET

VOLVEMOS

Después de una semana de incertidumbre, si podíamos volver a los entrenamientos. Mañana retomamos la actividas con los chic@s del UBB. Barbastro. En las pistas exteriores de los Escolapios. Con ganas de entrenar y disfrutar del basket.

pista exterior de Escolapios (Barbastro).

EJERCICIO # 04 EJERCICIO COMBINADO

 

En esta entrada os pongo un ejercicio combinado de tiro. En donde empezamos con una flecha de tiro.

en el grafico 2 , el jugador 1 cogemos el rebote trabajamos bote en los conos con cambios de mano. Finalizamos con entrada. Trabajamos movimientos de pies en los aros. Trabajamos por ambos lados.

En el grafico 3 el jugador 2 realiza el mismo trabajo por el lado contrario. Con esta distribución trabajamos tiro, luego bote con manejo de balón y preparación física.

EJERCICIO # 03 Circuito de ejercicios de baloncesto

CIRCUITO DE TECNICA INDIVIDUAL.

Aquí os dejo un ejercicio de baloncesto en donde trabajamos varios aspectos Técnico - Tácticos.

 

Circuito Técnico

1.- Bote alrededor de los conos, las puntas de los pies mirando a la dirección de donde nos dirigimos.

2.- Bote lateral + penetración y pase exterior a 3 para que finalice con tiro y nos vamos detrás de 4.

3.- Jugador 3 después del lanzamiento pase a 2 que trabajamos cambios de manos en los conos.

4.-  Después que 4 sale del ultimo cambio 3 va a recibir un pase mano a mano que finalizara con entrada a canasta ( normal, perdida de paso, step....) cogerá el rebote y pasa a 2 que se pondrá en la fila de 2.

Nota: Yo comienzo con un balón en cada lado del circuito para darle velocidad.

Circuito 2

1.- Bote Slalom entre los conos.

2.- Bote Lateral + Cambio de Mano y entrada a canasta.

3.- Escalera de Coordinaciòn.

4.- Aros Movimientos de Pies.

5.- Bote Lateral + Cambio de Mano y entrada a Canasta.