MAÑANA DE BALONCESTO

Mañana de baloncesto en las instalaciones de los Escolapios "La Milleria". Donde los equipos del UBB. Barbastro los equipos Junior / Cadetes han celebrado unos encuentros amistosos entre ellos. Con las Medidas Covid- 19. Lo de menos ha sido los resultados, si no la jornada de Amistad que hemos celebrado.

Finalizaremos estas jornadas de fin de semana con el partido que celebraran mañana Domingo con los equipos Cadetes / Junior Femeninos del Club.

EJERCICIO # 06 Combinaciones

"COMBINACIONES ( BOTE, PASE, TIRO )

En el ejercicio de hoy combinamos los fundamentos de bote, pase y tiro. Ejercicio que lo uso en los inicios de los entrenamientos para calentamiento.

Descripción del Ejercicio:

1 sale botando y rodea los conos, al mismo tiempo 5 se desplaza hacia canasta, que recibe el pase de 1 y finaliza con entrada a canasta. Coge el rebote y se pone al final de la fila de 3.

1 después del pase se desplaza hacia la canasta contraria y recibe el pase de 2 y finaliza con entrada, coge el rebote y se va al final de la fila de 4 y 2 se va al final de la fila de 7.

Rotación: En el sentido las agujas del reloj.

EJERCICIO # 05 EJERCICIO DE TIRO.

En esta nueva entrada os dejo un  par ejercicios de tiro, donde lo podremos utilizar como trabajo Físico - Técnico.

"DIAGONALES"

Cuatro fila de jugadores en las esquinas todos con balòn menos 2.

2 y 3 se desplazan en diagonal y reciben el pase de 1 y 4, y realizan un lanzamiento a canasta. Cogen el rebote y se ponen al final de la fila de 5 y 8.

1 y 4 después de dar el pase se desplazan hacia 7 y 6 para recibir y hacer un tiro a canasta.

"AMBOS LADOS"

Dos filas de jugadores, en cada medio campo con balón menos el primero de cada fila.

1 y 2 salen a rodear los conos y reciben los pases de 3 y 4 realizan una parada en dos tiempos y tiro.

Recogen su rebote y se van botando a ponerse detrás de 5 y 6.

Rotación: Cambio de fila.

Variante: 

  # Cambios de mano y dirección.

EJERCICIOS DE DRIBLING: NACHO GELLA BASKET

VOLVEMOS

Después de una semana de incertidumbre, si podíamos volver a los entrenamientos. Mañana retomamos la actividas con los chic@s del UBB. Barbastro. En las pistas exteriores de los Escolapios. Con ganas de entrenar y disfrutar del basket.

pista exterior de Escolapios (Barbastro).

EJERCICIO # 04 EJERCICIO COMBINADO

 

En esta entrada os pongo un ejercicio combinado de tiro. En donde empezamos con una flecha de tiro.

en el grafico 2 , el jugador 1 cogemos el rebote trabajamos bote en los conos con cambios de mano. Finalizamos con entrada. Trabajamos movimientos de pies en los aros. Trabajamos por ambos lados.

En el grafico 3 el jugador 2 realiza el mismo trabajo por el lado contrario. Con esta distribución trabajamos tiro, luego bote con manejo de balón y preparación física.

EJERCICIO # 03 Circuito de ejercicios de baloncesto

CIRCUITO DE TECNICA INDIVIDUAL.

Aquí os dejo un ejercicio de baloncesto en donde trabajamos varios aspectos Técnico - Tácticos.

 

Circuito Técnico

1.- Bote alrededor de los conos, las puntas de los pies mirando a la dirección de donde nos dirigimos.

2.- Bote lateral + penetración y pase exterior a 3 para que finalice con tiro y nos vamos detrás de 4.

3.- Jugador 3 después del lanzamiento pase a 2 que trabajamos cambios de manos en los conos.

4.-  Después que 4 sale del ultimo cambio 3 va a recibir un pase mano a mano que finalizara con entrada a canasta ( normal, perdida de paso, step....) cogerá el rebote y pasa a 2 que se pondrá en la fila de 2.

Nota: Yo comienzo con un balón en cada lado del circuito para darle velocidad.

Circuito 2

1.- Bote Slalom entre los conos.

2.- Bote Lateral + Cambio de Mano y entrada a canasta.

3.- Escalera de Coordinaciòn.

4.- Aros Movimientos de Pies.

5.- Bote Lateral + Cambio de Mano y entrada a Canasta.